Från vilsen till stark - Saras inspirerande resa med 16 kgs viktnedgång
Av Carl Hammargren, Online Coach
När Sara kom till mig såg jag en person som kände sig vilse och ur balans, men som samtidigt hade en stark vilja att förändra sitt liv.
Hennes resa är ett bevis på vad rätt vägledning, anpassade strategier och en positiv inställning kan åstadkomma.
Utmaningarna som ledde till coaching
Sara sökte till min coaching för att hon kände att hon tappat greppet om sina rutiner. Hennes matvanor var oregelbundna, hon hoppade ofta över måltider och hade ingen tydlig struktur i sin träning.
Kroppen kändes trött och energilös, och hennes kläder satt inte längre som de brukade. Förutom detta hade hon även ryggproblem, vilket gjorde att gympassen ofta blev mer frustrerande än givande.
Hon visste att hon ville hitta tillbaka till träningsglädjen, men behövde vägledning för att hitta en balans och nå sina mål.
Från osäkerhet till starka rutiner
Alla förändringar kommer med utmaningar, och här jobbade vi stegvis. Vi började med tre pass i veckan och testade olika övningar för att hitta det som kändes bra för hennes kropp, särskilt med tanke på ryggen. Genom att anpassa övningarna och finjustera tekniken fann hon snart en träningsplan som var både effektiv och rolig.
Efter en tid ökade hon till fyra pass i veckan, och idag kan hon knappt hålla sig borta från gymmet. Hon har hittat glädjen i träningen igen, vilket varit en avgörande del av hennes framsteg.
Enkla, flexibla kostvanor
Kosten var en annan viktig pusselbit. Eftersom hon var kräsen och inte gillade att laga mat, såg hon detta som en utmaning. Men genom enkla, välsmakande recept och en smidig inköpslista i appen blev det lättare än hon trott.
En viktig insikt hon fick under resan var att det inte handlar om att vara 100 % strikt hela tiden. Balans är nyckeln, och att njuta av mat utanför kostschemat ibland är en självklarhet. Det handlar om att skapa en hållbar livsstil, inte kortsiktiga resultat.
Var hon står idag, 16 kg lättare
Under vår coaching har hon gått igenom många förändringar, både positiva och negativa. Ett av de största skiftena var att hon bytte jobb från en aktiv roll där hon gick 15 000 steg om dagen till ett kontorsjobb. Istället för att låta detta bli ett hinder justerade vi hennes kost och träning så att hon kunde fortsätta att må bra och få resultat, trots den stillasittande vardagen.
Idag är hon starkare, piggare och har mer energi än någonsin. Det viktigaste av allt är att hennes ryggproblem inte längre begränsar henne på samma sätt. Hon har tagit kontroll över sin kropp och hittat rutiner som fungerar för henne och dessutom en viktnedgång på -16 kg.
Vad som gör mitt coachingprogram unikt
Det som gör mitt coachingprogram så unikt är flexibiliteten. Det finns inga strikta regler eller omänskliga krav, utan allt anpassas efter individens förutsättningar och mål. Klienten får alltid stöttning och rådgivning vid motgångar, och inga frågor är för dumma.
En annan unik aspekt är de event jag anordnar, där klienterna får möjlighet att träffa andra i samma situation, få undervisning i kost och träning samt motiveras av gemenskapen. Dessa event är inte bara givande, utan också helt gratis.
Slutord
Saras resa visar att med rätt vägledning och en stark vilja går det att vända sitt liv till det bättre. Hon tog steget, litade på processen och har idag uppnått mer än hon någonsin trodde var möjligt. Jag är otroligt stolt över hennes utveckling och ser fram emot att fortsätta stötta henne i hennes hälsosamma livsstil.
Om du känner igen dig i Saras historia och vill hitta tillbaka till en bättre balans i livet, samt nå dina mål om att bygga muskler och tappa fett, tveka då inte att ta det första steget – precis som hon gjorde. Det kan vara början på din egen fantastiska resa!
ÄR DU REDO AT UPPNÅ EN FÖRÄNDRING?
Fyll i mitt formulär för en kostnadsfri konsultation om dina mål
Resultat från tidigare klienter
© 2025 – Carl Hammargren | All rights reserved | Website Terms | Privacy Policy